哪些食物能保护眼睛？
      目前，许多孩子小小年纪都佩戴了眼镜。保护眼睛从小做起，还要经常吃些有益于眼睛的食品，保护眼睛。
      那么对眼睛有益的食物有哪些呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充。
      蛋白质，含有维生素Ａ的食物对眼睛也有益。
缺乏维生素Ａ的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。维生素Ａ还可以预防和治疗干眼病。长期缺乏维生素Ａ的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素Ａ。维生素Ａ的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
      含有维生素Ｃ的食物对眼睛也有益。
维生素Ｃ是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素Ｃ就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素Ｃ丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
丰富的钙粉对眼睛也是有好处的。
      钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
吃啥能让眼睛明亮健康？
     “计算机族”因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了视觉症候群，偶尔还会出现头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。那么吃啥能让眼睛明亮健康？
      维生素Ｂ族
      维生素Ｂ１是视觉神经的营养来源之一，维生素Ｂ１不足，眼睛容易疲劳；维生素Ｂ２不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
      枸杞子
      枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素Ａ、Ｂ１、Ｂ２、Ｃ，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
      枸杞子的３种食疗配方：
      １．枸杞子加米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象；
      ２．枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮；
      ３．枸杞子加猪肝：煲汤，具有清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
      决明子
      决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。